[...] - FBW produkcji własnej na rozruch (4 tydzień się zaczyna). Przyjąłem zasadę iż poruszam wszystkie możliwe mięśnie na różne sposoby tak aby przypomnieć im (przerwa ponad 4 lata od ćwiczeń), że maja ponownie pracować dlatego raczej nie powtarzam tych samych ćwiczeń w tym okresie. Po świętach rozpoczynam już ćwiczenie konkretnym planem - moja [...]
[...] ;) Siemie lniane mam w zestawie omega 3,6,9. Kabass - Odnosnie picia to nie pije alkoholu od czasu kiedy po raz pierwszy postanowilem wystartowac w zawodach czyli ok 2 lata :) Raz w tygodniu wypije lampke/ dwie wina. Raz na 2-3 miesiace wypije 2 piwa i to wszystko! Wole jak to ktos okreslil na tym forum - bakalie od alko ;) Ale z tym tez [...]
U mnie cztery lata temu podczas operacji restabilizacji przyczepu obwodowego ACL stwierdzono chondromalację III st, rzepki i powierzchni rzepkowej uda, zrobiono forage rzepki LFC, MFC i powierzchni rzepkowej uda, powiem szczerze że nic to w sumie nie dało ponieważ jakieś niecałe 3 tyg temu miałam robione przeszczepy chrzęstno - kostne powierzchni [...]
Jako takich specjalnych planow nie mialem..dopero teraz zaczynam a6w (6 dzien) Najpierw to dwa lata temu zaczalem ardzo duzo biegac (po 3 razy dziennie, zeby spalic ten tluszczyk), a potem stopniowo jak juz tluszczyku bylo coraz mniej to mniej biegalem a zaczynalem robic brzuszki az do teraz (3 serie po 50 powt. 2 razy dziennie) Uwaga!!: brzuszki [...]
[...] funkcjonowałem. Tak mi się zdawało. Kiedyś wkładałęm walizkę do szafy i...trach, to samo. I potem jeszcze kilkakrotnie. Zacząłem się trochę bać i uważać na ramię i przez dwa lata miałem spokój. Ostatnio pracowałem na drabinie i ta menda mi odjechała. Zlądowałem na łokcie i znowu trach. Lewy wyskoczył (nastawiłem natychmiast), a prawy boli jak [...]
mi wypadł bark 5 raz nosze już 2 tygodnie ortoze za tydzień mam mnieć operacje troche sie boje bo mam 23 lataniewiem czy lepiej sie pogodzić i sie męczyć z nim??????? a operacje będe mniał w pełni ufundowaną w nfz
[...] podlopatkowego i torby. w gipsie 3,5 tyg i teraz 3 tyg w ortezie. rehabilitacja jeszcze nic nie wiem ale na pewno praca nad ruchomoscia. na silowni trenowalem kiedys 4 lata i teraz bede chcial wrocic na silke ale juz nie duzego pakowania ale tak dla zdrowia. cwiczenia na silce sa wskazane poniewaaz miesnie oplatajace staw odgrywaja role [...]
[...] jest slownictwo medyczne i sam sobie diagnozy czytajac opis rezonansu nie dam i nie dopasuje do opisywanych urazow :) 2. Ja wiem, ze np w chwalonym tez Bielsku czeka sie 2 lata...Natomiast czy Zory sa takie wspaniale jesli chodzi o barkito bym sie juz troche sprzeczal, bo raczej w kolanach sie specjalizuja...Czekac niby mozna, ale jednak lepiej [...]
[...] Wg badań naukowych CLENBUTEROL (agonista beta-2) może wiązać się z uszkodzeniami serca – szczególnie u osób otyłych lub kulturystów Dwóch młodych kulturystów (wiek 18 i 22 lata) wylądowało na ostrym dyżurze z drgawkami, mdłościami, wymiotami, bólem w klatce piersiowej, tachykardią (mocno przyspieszoną akcją serca), nadmiernym poceniem po [...]
[...] ja robic nawet w wieku 19 lat, musisz miec wyksztalcenie srednie, otrzymasz ja jednak dopiero w wieku 21 lat. Wiec jesli zrobisz sobie kurs w wieku 19 lat, poczekasz 2 lata na wydanie papierka. stanie na dyskotece nie podpada pod "zabezpieczenie techniczne"? Bylo nie bylo, jest to impreza "masowa" (duzo ludzi z duza masa [...]
[...] z jakim się kończyło, więc tego co chciałem się dowiedziałem... u innych ziomków widze podobnie więc wszystkim zdrowia życzę i jak najwięcej suchego mięcha, które zostaje na lata p.s. Robuch masz tu 3 przykłady, że to co wypracujesz to twoje i sylwetka siłą itd zmienia sie na + i nawet po spadkach bd Ci łatwiej wrocic do formy ktora juz kiedys [...]
[...] inni żeby zostawić to 2 powtórzenia zapasu ale jakoś mnie to nie przekonuje żeby lekko trenować a ty co o tym sądzisz i jak z tą objętością zostawić to 12? A klatke czujesz kolejne 2 dni czy więcej czy jaki jest w ogóle wyznacznik bo ćwiczę już ponad 2 lata a dalej mnie dużo kwestii nurtuję :P Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2018-01-07 12:40:43
[...] 1x1 To wychodzi gdzieś 4 tygodnie na propionacie i 4 tygodnie na winku, 10 dni na clomidzie.Czy to jest dobry cykl jak dla mnie?? pierwszy raz w życiu będe brał koxy czy to nie za ostro?? i czy potrzebny jest clomid? Ćwicze 2 lata na siłowni - trening i dieta nie jest mi obca. Bywaj zdrów przyjacielu!
[...] a jak jeszcze wskoczysz na nadwyżkę kaloryczne to jeszcze się zwiększy. Co do treningu to nie jest on zły bo ćwiczenia masz w nim całkiem dobrze dobrane, ale jak na dwa lata treningów to wydaje mi się, że objętość treningowa jest dość mała. Zacznijmy jednak, że jeśli chcesz trenować ciężko to ja bym jednak w podziale gdzie masz dwa treningi [...]
[...] bez zmian (czyli OK ). Dodam że ważę 96 kg (schudłem ze 102) i jestem owszem trochę otłuszczony ale nie jakoś bardzo... moim celem jest odsłonięcie kostki do wiosny / lata. Właśnie zmierzyłem sobie puls... ok 60 uderzeń na minutę w spoczynku (praca przy komputerze). Wygląda jakby wszystko było w normie no ale zobaczymy po całym dniu na [...]
[...] modelowac tez jakos skóre na brzuchu itd? bo wiadomo przy znacznym spadku wagi zostaje troche skory ktora musi miec czas sie wchlonac(wciagnac , skurczyc). Jestem młody (22 lata) wiec mysle ze taki proces to kwestia 8-10 tygodni. Naturalnie nie zwisaja mi faldy skorne itp , tylko kiedy usiade i przechyle tulow delikatnie do przodu zbiera sie w [...]
[...] krócej, np 1 rok? czy efekty przyrostow beda porownywalne? czy po prostu jest to plan typowo dla ludzi ze stagnacja a sredniozaawansowani powinni trzymac sie swoich planow na mase? wg mnie jest to przemyslany plan, wiec osoba ze stazem przykadowo 1 czy 2 lata ktorej efekty treningu na bica nie zadowalaja, moze sprobowac. Co o tym myslisz?
Oczywiscie, moze jak najbardziej Chodzilo mi o max 3-4 lata treningow. Pozniej trudniej jest czym miesnie zaskoczyc, choc wg mnie warto eksperymentowac.
Pierwszy cykl - Meta + Prop - relacja!
